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Ne laissez pas les fuites urinaires gâcher votre entraînement !
Lauren Barker 4 septembre 2024

Ne laissez pas les fuites urinaires gâcher votre entraînement !

Le saviez-vous ? La moitié des femmes sont confrontées à des fuites urinaires pendant l'exercice !

Oui, vous avez bien lu ! Environ 50 % des femmes souffrent de fuites urinaires ou d'incontinence urinaire d'effort (IUE) pendant l'exercice. Imaginez que vous êtes au milieu d'une séance d'entraînement HIIT, d'une course à pied de 5 km ou d'une séance de jumping jacks et que vous vous faites pipi dessus. Pas étonnant que les collants noirs soient si courants ;). 

C'est plus fréquent que vous ne le pensez, et il n'y a pas lieu de se sentir gêné par les fuites urinaires pendant l'exercice. Voyons pourquoi cela se produit et comment profiter de vos séances d'entraînement sans fuites, en toute confiance.

Pourquoi les fuites urinaires surviennent-elles pendant l'exercice ?

Les fuites urinaires nous surprennent souvent pendant l'exercice, en raison de l'affaiblissement ou de l'endommagement des muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont les héros méconnus qui soutiennent la vessie et les autres organes pelviens. 

Lorsque vous courez, sautez ou soulevez des poids lourds, vous exercez une pression sur votre vessie. Si les muscles qui soutiennent votre vessie ne sont pas assez forts, un peu de pipi s'échappera.  

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des fuites urinaires pendant vos séances d'entraînement : 

  • Grossesse et accouchement : Faire grandir un petit être humain et le mettre au monde met à rude épreuve les muscles pelviens. Cela dit, de nombreuses femmes qui n'ont jamais porté ou accouché connaissent des fuites urinaires pendant l'exercice.
  • Les hormones : Les changements hormonaux survenant pendant les règles ou la ménopause peuvent rendre les tissus entourant les muscles du plancher pelvien moins solides.
  • Le vieillissement : Avec l'âge vient la sagesse et parfois des muscles plus faibles. Il en va de même pour les muscles du plancher pelvien ! 
  • Activités à fort impact : Les exercices qui exercent une pression sur la vessie, comme la course ou le saut, peuvent déclencher des fuites urinaires.

  • Poids supplémentaire : Le fait de porter un poids supplémentaire augmente la pression exercée sur la vessie et les muscles pelviens.

Les problèmes de l'entraînement : les fuites urinaires en action

Imaginez ceci : Vous êtes au milieu d'un squat ou d'une série de burpees, vous vous sentez invincible, et puis... vous avez fait pipi dans votre pantalon. Ou peut-être vous arrive-t-il de courir aux toilettes ou d'éviter les exercices "difficiles" pendant un cours d'entraînement, pour que l'instructeur vous juge parce que vous avez quitté les lieux. C'est un vrai casse-tête, mais vous n'êtes pas la seule. De nombreuses femmes sont confrontées à ce problème pendant les séances d'entraînement, ce qui peut rendre moins attrayant le fait de se rendre à la salle de sport ou à un cours d'entraînement.

Les coussinets ne sont pas toujours les meilleurs compagnons d'entraînement

Les serviettes absorbantes sont la solution pour beaucoup, mais soyons réalistes, elles ont leurs inconvénients, surtout pour les femmes actives :

  • Problèmes de confort : Les coussinets peuvent donner l'impression que vous avez mis un petit oreiller dans votre pantalon, ce qui n'est pas très pratique pour la mobilité.
  • Pantalons serrés : La plupart des collants d'entraînement ne cachent pas grand-chose et, soyons honnêtes, il peut être difficile de dissimuler le port d'une serviette hygiénique. 
  • Frottements et irritations : Tous ces frottements lors d'une séance d'entraînement ? Aie.
  • Distraction : Le fait de se préoccuper constamment des fuites ou d'ajuster les coussinets peut perturber votre jeu.
  • Ne supporte pas la transpiration : l'humidité supplémentaire affaiblit l'adhésif sur les coussinets.  
  • Odeur : Il n'y a rien de pire que de s'inquiéter de savoir si votre partenaire d'entraînement ou votre instructeur peut sentir vos fuites. 
  • Écologique : Les serviettes jetables ne rendent pas service à notre planète.

Voici Uresta : Votre nouveau partenaire d'entraînement pour les fuites urinaires

Vous portez un soutien-gorge de sport lorsque vous vous entraînez. Pourquoi ne pas en porter un pour votre vessie ? 

Dites bonjour à Uresta, le dispositif de soutien vésical réutilisable qui est là pour sauver la situation. Pourquoi Uresta change-t-il tant la donne pour les femmes actives ? Voyons cela de plus près :

  • Très confortable : Conçu pour s'ajuster comme un rêve, Uresta vous permet de bouger librement sans l'encombrement des coussinets.
  • Facile : L'insertion et le retrait d'Uresta se font en un clin d'œil, ce qui en fait une solution sans stress.
  • Mode furtif : Contrairement aux coussinets, Uresta est invisible sous vos vêtements d'entraînement. Fini les bourrelets disgracieux !
  • Respect de l'environnement : Uresta est lavable, réutilisable et vous aide à réduire les déchets, ce qui vous permet de faire un geste pour la Terre.
  • Sans odeur : Contrairement aux serviettes hygiéniques qui peuvent parfois retenir les odeurs, Uresta garde les choses fraîches et sans souci.

Continuez à avancer en toute confiance

Les fuites urinaires ne devraient pas vous empêcher de faire de l'exercice ou d'établir un nouveau record personnel. Comprendre l'incontinence urinaire à l'effort et trouver des solutions comme Uresta peut vous aider à rester active et confiante. Alors, la prochaine fois que vous vous préparerez à courir, à suivre un cours de HIIT ou à pratiquer une activité à fort impact, sachez que vous pouvez compter sur les fuites urinaires et tout le reste !

- 50 % des femmes ont des fuites pendant l'exercice : https://eastcoastphysio.ie/are-you-one-of-the-50-of-women-with-stress-incontinence/ ET Campbell P, Moran K, Boyle S, Gallagher C. Compliance with Uresta (CURE) study ; a 12 month follow-up of 40 women. Int Urogynecol J. 2023 Mar;34(3):737-744. doi : 10.1007/s00192-022-05234-1. Epub 2022 May 27. PMID : 35624166 ; PMCID : PMC9139490.

- https://nafc.org/bhealth-blog/dont-quit-exercising-because-of-urinary-incontinence/

- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22262-stress-incontinence

Boîte ouverte du kit de démarrage Uresta, montrant les trois tailles de l'appareil : taille 3, taille 4 et taille 5, soigneusement rangées à l'intérieur de la boîte.
Cinq tailles Uresta à la suite, dont les trois du milieu sont incluses dans le kit de démarrage. Le texte d'accompagnement se lit comme suit : Plusieurs tailles pour s'adapter aux différentes activités et aux besoins du plancher pelvien. Vous savez que vous avez trouvé la bonne taille lorsque : - Vos fuites cessent - Vous vous sentez à l'aise - Vous pouvez encore faire pipi avec la culotte.
Illustration anatomique d'une coupe transversale du bassin d'une femme avec une main insérant l'Uresta. Le texte se lit comme suit : "Comment ça marche. Uresta soutient la vessie pour éviter les fuites ... sans empêcher la liberté de faire pipi".
L'image montre un pessaire Uresta avec des étiquettes de texte : Le titre est le suivant : "Pourquoi a-t-il cette forme ?", "Poignée pour insérer et retirer" près de la poignée, "Soutient votre urètre" près de la partie la plus large, et "Facilite l'insertion" à l'extrémité.
Il s'agit d'une image de texte qui se lit comme suit : '- Protection toute la journée - Lavable et réutilisable - Hygiénique et sans odeur - Si confortable que vous ne remarquerez pas qu'elle est là - Pas besoin de l'enlever quand vous faites pipi'.
Il s'agit d'une image de texte qui se lit comme suit : Pour les fuites légères ou importantes, Uresta vous couvre. Utilisez-le toute la journée - ou seulement quand vous en avez besoin : - Pendant l'exercice - En cas de toux et d'éternuements occasionnels - En voyage - Lors d'une soirée entre amis - En nageant - En dansant.
Ceci est une image de texte qui lit un témoignage écrit par un client nommé Elizabeth M. : 'Uresta semblait intimidant à la sortie de la boîte, mais maintenant je suis une adepte - si confortable, j'oublie qu'il est là... jusqu'à ce que je me souvienne que je ne fuis pas ! 10/10, à recommander !
Il s'agit d'une image avec le titre suivant : "Sûr, efficace et approuvé par les experts". Il énumère ensuite les éléments suivants : - Soutenu par plus de 20 ans de recherche - Recommandé par les médecins et les kinésithérapeutes - Approuvé par la FDA et homologué par Santé Canada - Fabriqué à partir de résine de qualité médicale, de latex, de caoutchouc et sans BPA - Pas de risque accru d'infections urinaires ou de chocs toxiques (TSS).
Une boîte fermée de la trousse de départ Uresta avec le texte suivant : " L'Uresta. Une aide à la vessie qui change la donne. Kit de démarrage. Taille 3, Taille 4, Taille 5. Testé sur les éternueurs, les rieurs et les sauteurs.
La boîte du kit de démarrage Uresta déballée, présentant les trois tailles (3, 4 et 5), les instructions et une pochette de voyage.
Chevron
Boîte ouverte du kit de démarrage Uresta, montrant les trois tailles de l'appareil : taille 3, taille 4 et taille 5, soigneusement rangées à l'intérieur de la boîte.
Cinq tailles Uresta à la suite, dont les trois du milieu sont incluses dans le kit de démarrage. Le texte d'accompagnement se lit comme suit : Plusieurs tailles pour s'adapter aux différentes activités et aux besoins du plancher pelvien. Vous savez que vous avez trouvé la bonne taille lorsque : - Vos fuites cessent - Vous vous sentez à l'aise - Vous pouvez encore faire pipi avec la culotte.
Illustration anatomique d'une coupe transversale du bassin d'une femme avec une main insérant l'Uresta. Le texte se lit comme suit : "Comment ça marche. Uresta soutient la vessie pour éviter les fuites ... sans empêcher la liberté de faire pipi".
L'image montre un pessaire Uresta avec des étiquettes de texte : Le titre est le suivant : "Pourquoi a-t-il cette forme ?", "Poignée pour insérer et retirer" près de la poignée, "Soutient votre urètre" près de la partie la plus large, et "Facilite l'insertion" à l'extrémité.
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Il s'agit d'une image de texte qui se lit comme suit : Pour les fuites légères ou importantes, Uresta vous couvre. Utilisez-le toute la journée - ou seulement quand vous en avez besoin : - Pendant l'exercice - En cas de toux et d'éternuements occasionnels - En voyage - Lors d'une soirée entre amis - En nageant - En dansant.
Ceci est une image de texte qui lit un témoignage écrit par un client nommé Elizabeth M. : 'Uresta semblait intimidant à la sortie de la boîte, mais maintenant je suis une adepte - si confortable, j'oublie qu'il est là... jusqu'à ce que je me souvienne que je ne fuis pas ! 10/10, à recommander !
Il s'agit d'une image avec le titre suivant : "Sûr, efficace et approuvé par les experts". Il énumère ensuite les éléments suivants : - Soutenu par plus de 20 ans de recherche - Recommandé par les médecins et les kinésithérapeutes - Approuvé par la FDA et homologué par Santé Canada - Fabriqué à partir de résine de qualité médicale, de latex, de caoutchouc et sans BPA - Pas de risque accru d'infections urinaires ou de chocs toxiques (TSS).
Une boîte fermée de la trousse de départ Uresta avec le texte suivant : " L'Uresta. Une aide à la vessie qui change la donne. Kit de démarrage. Taille 3, Taille 4, Taille 5. Testé sur les éternueurs, les rieurs et les sauteurs.
La boîte du kit de démarrage Uresta déballée, présentant les trois tailles (3, 4 et 5), les instructions et une pochette de voyage.
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Boîte ouverte du kit de démarrage Uresta, montrant les trois tailles de l'appareil : taille 3, taille 4 et taille 5, soigneusement rangées à l'intérieur de la boîte.
Cinq tailles Uresta à la suite, dont les trois du milieu sont incluses dans le kit de démarrage. Le texte d'accompagnement se lit comme suit : Plusieurs tailles pour s'adapter aux différentes activités et aux besoins du plancher pelvien. Vous savez que vous avez trouvé la bonne taille lorsque : - Vos fuites cessent - Vous vous sentez à l'aise - Vous pouvez encore faire pipi avec la culotte.
Illustration anatomique d'une coupe transversale du bassin d'une femme avec une main insérant l'Uresta. Le texte se lit comme suit : "Comment ça marche. Uresta soutient la vessie pour éviter les fuites ... sans empêcher la liberté de faire pipi".
L'image montre un pessaire Uresta avec des étiquettes de texte : Le titre est le suivant : "Pourquoi a-t-il cette forme ?", "Poignée pour insérer et retirer" près de la poignée, "Soutient votre urètre" près de la partie la plus large, et "Facilite l'insertion" à l'extrémité.
Il s'agit d'une image de texte qui se lit comme suit : '- Protection toute la journée - Lavable et réutilisable - Hygiénique et sans odeur - Si confortable que vous ne remarquerez pas qu'elle est là - Pas besoin de l'enlever quand vous faites pipi'.
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Il s'agit d'une image avec le titre suivant : "Sûr, efficace et approuvé par les experts". Il énumère ensuite les éléments suivants : - Soutenu par plus de 20 ans de recherche - Recommandé par les médecins et les kinésithérapeutes - Approuvé par la FDA et homologué par Santé Canada - Fabriqué à partir de résine de qualité médicale, de latex, de caoutchouc et sans BPA - Pas de risque accru d'infections urinaires ou de chocs toxiques (TSS).
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Kit de démarrage pour le soutien de la vessie

$179.00

Uresta est la solution moderne aux fuites urinaires, offrant un soulagement immédiat sans intervention médicale. La trousse de départ comprend nos trois tailles les plus courantes, qui conviennent à 90 % des femmes.

Garantie de remboursement de 30 jours
Remplacement annuel
Coûts inférieurs à 50 ¢/jour

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Oh, salut ! Je voulais laisser une petite note ici et reconnaître que cette avancée incroyable dans le contrôle de la vessie n'est pas nécessairement quelque chose que vous allez crier sur les toits. Nous comprenons que vous n'organisiez pas une fête avec un gâteau portant l'inscription "Je ne me pisse plus dessus". Nous comprenons que beaucoup de femmes fêteront l'arrivée d'Uresta en silence. Mais nous espérons que vous partagerez la nouvelle d'une manière ou d'une autre, pour toutes les autres personnes qui se pissent dessus. Et si vous voulez fêter cela fièrement, nous vous conseillons de vous rendre sur une piste de danse. Ne manquez pas de vous jeter à l'eau et de mettre Uresta à l'épreuve !

(1) Campbell P, Moran K, Boyle S, Gallagher C. Compliance with Uresta (CURE) study ; a 12 month follow-up of 40 women. Int Urogynecol J. 2023 Mar;34(3):737-744. doi : 10.1007/s00192-022-05234-1. Epub 2022 May 27. PMID : 35624166 ; PMCID : PMC9139490.

(2) Harvey MA, Lemieux MC, Robert M, Schulz JA. Ligne directrice no 411 : Utilisation du pessaire vaginal. J Obstet Gynaecol Can. 2021 Feb;43(2):255-266.e1. doi : 10.1016/j.jogc.2020.11.013. Epub 2020 Nov 26. PMID : 33248302.