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Don’t let bladder leaks ruin your workout!
Lauren Barker 4 sept. 2024

Ne laissez pas les fuites urinaires ruiner votre entraînement !

 

Le saviez-vous ? La moitié des femmes souffrent de fuites urinaires pendant l'exercice !

Oui, vous avez bien lu ! Environ 50 % des femmes souffrent de fuites urinaires ou d'incontinence urinaire d'effort (IUE) pendant l'exercice. Imaginez que vous êtes en plein milieu d'une séance d'entraînement HIIT intense, que vous courez un 5 km ou que vous faites des jumping jacks, et oh, vous vous êtes fait pipi dessus. Pas étonnant que ces leggings noirs soient si courants ;).

C'est plus fréquent que vous ne le pensez, et il n'y a aucune raison de se sentir gênée par les fuites urinaires pendant l'exercice. Découvrons pourquoi cela se produit et comment profiter de vos entraînements sans fuites, en toute confiance.

Pourquoi les fuites urinaires se produisent-elles pendant l'exercice ?

Les fuites urinaires nous surprennent souvent pendant l'exercice en raison d'un affaiblissement ou d'un endommagement des muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont les héros méconnus qui soutiennent votre vessie et d'autres organes pelviens.

Lorsque vous courez, sautez ou soulevez des poids lourds, vous exercez une pression sur votre vessie. Si les muscles qui soutiennent votre vessie ne sont pas assez forts, un peu d'urine s'échappera.

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de fuites urinaires pendant vos séances d'entraînement :

  • Grossesse et accouchement : Porter un petit être humain et le mettre au monde exerce une forte pression sur ces muscles pelviens. Cela dit, de nombreuses femmes qui n'ont jamais porté ou accouché souffrent de fuites urinaires pendant l'exercice.
  • Hormones : Les changements hormonaux pendant vos règles ou la ménopause peuvent rendre les tissus entourant les muscles de votre plancher pelvien moins robustes.
  • Vieillissement : Avec l'âge vient la sagesse – et parfois des muscles plus faibles. Nos muscles du plancher pelvien ne font pas exception !
  • Activités à fort impact : Les exercices qui exercent une pression sur la vessie, comme la course ou le saut, peuvent déclencher des fuites urinaires.

  • Poids supplémentaire : Porter un poids supplémentaire signifie plus de pression sur votre vessie et vos muscles pelviens.

Les désagréments de l'entraînement : les fuites urinaires en action

Imaginez ceci : Vous êtes en plein squat ou en train de faire une série de burpees, vous vous sentez inarrêtable, et puis... vous vous êtes fait pipi dessus. Ou peut-être vous retrouvez-vous à courir aux toilettes ou à éviter les exercices « difficiles » pendant un cours d'entraînement, de peur que l'instructeur vous juge d'être partie. C'est un vrai coup de frein, mais vous n'êtes pas seule. De nombreuses femmes sont confrontées à ce problème pendant les entraînements, ce qui peut rendre la fréquentation du gym ou d'un cours d'entraînement moins attrayante.

Les protège-slips ne sont pas toujours le meilleur compagnon d'entraînement

Les protège-slips absorbants sont le choix de prédilection de beaucoup, mais soyons réalistes, ils ont leurs inconvénients, surtout pour les femmes actives :

  • Problèmes de confort : Les protège-slips peuvent donner l'impression d'avoir un petit oreiller dans son pantalon, ce qui n'est pas idéal pour la mobilité.
  • Pantalons serrés : La plupart des collants de sport ne cachent pas grand-chose, soyons honnêtes, il peut être difficile de dissimuler le port d'un protège-slip.
  • Frottements et irritations : Toute cette friction pendant un entraînement ? Aïe.
  • Distraction : Se soucier constamment des fuites ou ajuster les protège-slips peut vous déconcentrer.
  • Non adapté à la transpiration : L'humidité supplémentaire affaiblit l'adhésif des protège-slips.
  • Odeur : Rien de pire que de s'inquiéter si votre partenaire d'entraînement ou votre instructeur peut sentir vos fuites.
  • Non écologique : Les protège-slips jetables ne rendent aucun service à notre planète.

Découvrez Uresta : Votre nouveau partenaire d'entraînement contre les fuites urinaires

Vous portez un soutien-gorge de sport pendant l'entraînement. Pourquoi ne pas en porter un pour votre vessie ?

Dites bonjour à Uresta, le dispositif réutilisable de soutien de la vessie qui est là pour vous sauver la mise. Pourquoi Uresta change-t-il la donne pour les femmes actives ? Décortiquons-le :

  • Super confortable : Conçu pour s'adapter comme un rêve, Uresta vous permet de bouger librement sans l'encombrement des protège-slips.
  • Facile comme bonjour : Insérer et retirer Uresta est un jeu d'enfant, ce qui en fait une solution sans stress.
  • Mode furtif : Contrairement aux protège-slips, Uresta est invisible sous vos vêtements d'entraînement. Fini les soucis de bosses disgracieuses !
  • Écologique : Uresta est lavable, réutilisable et vous aide à réduire les déchets, vous faites donc également un geste pour Mère Nature.
  • Sans odeur : Contrairement aux protège-slips qui peuvent parfois retenir les odeurs, Uresta garde les choses fraîches et sans souci.

Continuez à bouger en toute confiance

Les fuites urinaires ne devraient pas vous empêcher de faire de l'exercice ou d'atteindre un nouveau record personnel. Comprendre l'incontinence urinaire d'effort et trouver des solutions comme Uresta peut vous aider à rester active et confiante. Alors la prochaine fois que vous vous préparez pour une course, un cours de HIIT ou toute activité à fort impact, sachez que vous avez ça – fuites urinaires et tout !

- 50 % des femmes souffrent de fuites pendant l'exercice: https://eastcoastphysio.ie/are-you-one-of-the-50-of-women-with-stress-incontinence/ ET Campbell P, Moran K, Boyle S, Gallagher C. Compliance with Uresta (CURE) study; a 12 month follow-up of 40 women. Int Urogynecol J. 2023 Mar;34(3):737-744. doi: 10.1007/s00192-022-05234-1. Epub 2022 May 27. PMID: 35624166; PMCID: PMC9139490.

- https://nafc.org/bhealth-blog/dont-quit-exercising-because-of-urinary-incontinence/

- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22262-stress-incontinence

An opened box of the Uresta Starter Kit, showing three sizes of the device: size 3, size 4, and size 5, neatly arranged inside the box.
An anatomical illustration of a female pelvic cross-section with a hand inserting the Uresta. The text reads: "How it works. Uresta supports the bladder to prevent leaks ...without taking away the freedom to pee."
Five Uresta sizes in a row, with the middle three included in the Starter Kit. The accompanying text reads: 'Multiple sizes to suit different activities and pelvic floor needs. You know you've found the right size when: - Your leaks stop - You feel comfortable - You can still pee with it in.'
The image shows a Uresta pessary with text labels: The title reads 'Why's it shaped like that?' with 'Handle for inserting and removing' near the handle, 'Supports your urethra' near the wider part, and 'Makes it easy to insert' at the tip.
This is a text image that reads: '- All-day protection - Washable & reusable - Hygienic & odor-free - So comfortable, you won't notice it's there - No need to remove when you pee.'
Uresta Statistics: 97% saw a reduction in bladder leaks using Uresta. 90% continues to use Uresta after trying it. 94% would recommend Uresta to a friend. 92% felt more confident in public because of Uresta. There's a footnote that refers to sources in the footer of the page.
This is a text image that reads: 'For leaks both light and severe, Uresta has you covered. Use it all day—or only when you need it: - During exercise - For occasional coughs and sneezes - While travelling - On a night out with friends - While swimming - When dancing.'
This is a text image that reads a testimonial written by a customer named Elizabeth M.: 'Uresta looked intimidating out of the box, but now I'm a believer—so comfy, I forget it's there... until I remember I'm not leaking! 10/10, would recommend!'
This is a text image with the headline: 'Safe, effective & endorsed by experts.' It then lists: - Backed by 20+ years of research - Doctor and physio recommended - FDA cleared & Health Canada licensed - Made from medical-grade resin, latex, rubber, and BPA-free - No increased risk of UTIs or toxic shock (TSS).
A closed Uresta Starter Kit box with text that reads 'The Uresta. Game-changing bladder support. Starter Kit. Size 3, Size 4, Size 5. Tested in sneezers, laughers, and jumpers.'
The unpacked Uresta Starter Kit box, displaying the three sizes (3, 4, and 5), the instructions, and a travel pouch.
Chevron
An opened box of the Uresta Starter Kit, showing three sizes of the device: size 3, size 4, and size 5, neatly arranged inside the box.
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Oh, salut ! Je voulais juste laisser une petite note ici et reconnaître que cette incroyable percée en matière de contrôle de la vessie n'est pas nécessairement quelque chose que vous allez crier sur tous les toits. Nous comprenons que vous n'allez pas organiser une fête avec un gâteau sur lequel il est écrit : « Je ne me fais plus pipi dessus. » Nous apprécions que de nombreuses femmes célèbrent l'arrivée d'Uresta discrètement. Mais nous espérons que vous partagerez la nouvelle d'une manière ou d'une autre, pour toutes les autres personnes qui ont des problèmes de vessie. Et si vous voulez célébrer fièrement – nous vous suggérons une piste de danse. Assurez-vous de bien vous lâcher et de mettre cet Uresta à l'épreuve !

(1) Campbell P, Moran K, Boyle S, Gallagher C. Compliance with Uresta (CURE) study; a 12 month follow-up of 40 women. Int Urogynecol J. 2023 Mar;34(3):737-744. doi: 10.1007/s00192-022-05234-1. Epub 2022 May 27. PMID: 35624166; PMCID: PMC9139490.

(2) Harvey MA, Lemieux MC, Robert M, Schulz JA. Guideline No. 411: Vaginal Pessary Use. J Obstet Gynaecol Can. 2021 Feb;43(2):255-266.e1. doi: 10.1016/j.jogc.2020.11.013. Epub 2020 Nov 26. PMID: 33248302.