De nombreuses femmes souffrant d'incontinence urinaire d'effort (IUE) réalisent rapidement l'un des symptômes les plus embarrassants de cette condition : les fuites urinaires pendant les rapports sexuels. Malheureusement, c'est un sujet rarement abordé, même si plus de la moitié des femmes souffrant d'IUE ont connu des fuites urinaires intempestives pendant leurs moments intimes. Au fil du temps, cela peut entraîner une diminution de l'activité sexuelle et une perte de confiance en soi, ce qui peut avoir un impact sur la santé mentale générale.
La mauvaise nouvelle : il n'existe pas de solution « miracle » pour les fuites urinaires pendant les rapports sexuels. La bonne nouvelle : il existe des conseils simples et éprouvés qui peuvent vraiment faire la différence, vous aidant à reprendre le contrôle afin que vous puissiez à nouveau profiter de l'agréable !
Pourquoi cela arrive-t-il ?
En termes simples, l'incontinence urinaire d'effort, qui peut avoir diverses causes, peut survenir chaque fois qu'une pression est exercée sur la vessie, entraînant des fuites urinaires indésirables. Cela se produit souvent pendant l'exercice et d'autres activités physiques, y compris les rapports sexuels. Gardez à l'esprit que cela est différent du besoin ou de l'« envie » d'uriner pendant les rapports sexuels, qui est plus susceptible d'être lié à une condition distincte appelée incontinence urinaire par impériosité (IUI) ou communément appelée hyperactivité vésicale.
Puis-je avoir des rapports sexuels en portant mon pessaire ?
Uresta et d'autres pessaires traditionnels sont conçus pour être placés au milieu du vagin afin de soutenir la vessie et les muscles pelviens entourant l'urètre. Les pessaires sont positionnés beaucoup plus bas que les stérilets typiques par exemple, qui sont placés plus haut dans le vagin, au-delà du col de l'utérus. En raison de l'emplacement des pessaires, ils interféreront inévitablement avec les rapports sexuels vaginaux pour les deux partenaires. C'est pourquoi nous recommandons de retirer votre Uresta avant les rapports sexuels.
Quelles sont mes options ?
Alors, si mon pessaire ne peut pas m'aider à éviter les fuites urinaires gênantes pendant les rapports sexuels, que puis-je faire d'autre ? Eh bien, la réponse est plusieurs choses. Les professionnels de la santé et les spécialistes de la santé sexuelle recommandent souvent une combinaison de mesures préventives qui peuvent aider, dont certaines sont énumérées ci-dessous.
- Essayez la « double vidange » : Si vous pensez qu'un rapport sexuel est à l'horizon, profitez-en pour vider votre vessie, puis quelques minutes plus tard, refaites-le (même si vous n'en ressentez pas le besoin). Cette deuxième fois aidera à éliminer toute urine résiduelle dans la vessie qui pourrait s'échapper pendant les rapports sexuels.
- Essayez différentes positions ! : C'est une bonne excuse pour changer un peu les choses. Les positions sexuelles les plus efficaces pour éviter les fuites urinaires varient d'une personne à l'autre, mais rappelez-vous que la clé est de réduire la pression exercée sur la vessie et le bas-ventre. Certaines femmes préfèrent également les positions horizontales aux positions verticales.
- L'heure de la douche ? Bien que ce ne soit pas une mesure préventive, c'en est une pratique. Les rapports sexuels sous la douche vous aideront à ne plus penser au risque de fuites et peuvent faire partie du processus de récupération de votre niveau de confort.
- Les Kegel: C'est votre meilleure chance de prévenir les fuites urinaires pendant les rapports sexuels. Renforcer vos muscles pelviens aidera à maintenir votre urètre fermé, évitant les fuites urinaires indésirables. Ne vous découragez pas si vous n'avez pas réussi avec la physiothérapie du plancher pelvien par le passé. Certaines femmes peuvent trouver que les avantages des exercices de renforcement sont en fait plus efficaces pendant les rapports sexuels lorsque leurs muscles du plancher pelvien sont déjà engagés. Les Kegel ont également d'autres avantages pour la santé sexuelle au-delà de l'incontinence d'effort, que vous pouvez rechercher par vous-même.
- Chirurgie : Bien que plus invasive, la chirurgie est certainement aussi une option qui peut convenir à certaines femmes. Nous vous recommandons toujours de consulter un gynécologue agréé ayant de l'expérience dans les procédures d'incontinence pour mieux comprendre les avantages et les risques associés aux différentes procédures.
Et enfin, l'étape la plus importante :
- Parlez-en à votre partenaire : C'est à la fois l'étape la plus facile et la plus difficile pour la plupart des femmes. La réalité est que vous ne pourrez probablement pas le cacher complètement à votre partenaire de toute façon, alors autant en parler. Les problèmes non dits rendent rarement les situations plus faciles. En parler peut réduire une partie de votre anxiété et peut également aider votre partenaire à être plus compréhensif.
Pour plus d'informations et de conseils utiles, n'hésitez pas à consulter votre physiothérapeute du plancher pelvien, votre infirmière conseillère en continence ou votre spécialiste du bien-être sexuel.
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